Errores que puedes estar cometiendo al beber agua.
Esta entrada va como recordatorio para beber agua
Hace poco tuve una consulta donde un cliente me decía:
"Es que ya van dos ocasiones que estoy haciendo ejercicio y me dan náuseas, me siento 😵 🤮 y decido parar"
Mi primera instancia fue considerar hacer un ajuste en la alimentación, cuando le pregunté sobre su consumo de agua, me mostró su botellita y me dijo que se tomaba 2 al día (500ml aprox por botellita)
✨ Ahi comprendí tooodo.
El consultante contabiliza dentro de su consumo de agua, aquella con la que prepara un jugo o un batido, o un agua de jamaica... Y por eso le quedaba tan "poca" agua simple.
¿El agua de los licuados y jugos no cuenta?
👉🏼 Estas bebidas tienen de base el agua (o la leche) pero van acompañadas de otros ingredientes que la hacen mas densa. No es que no cuenten pero al tener otros ingredientes es probable que el cuerpo no logre el nivel de hidratación deseado.
Al entrenar hay que beber agua.
🏋🏻♀️También es común que las personas no quieran, no les guste o crean que "no deben" beber agua mientras hacen ejercicio. FALSO ⛔
Estás sudando, estás respirando, estás haciendo fuerza, se necesita del agua y sodio para mantener a la máquina (tu cuerpo) funcionando.
No me da sed.
Hidratar a tu cuerpo es prevenir la sed.
Hace falta beber agua cuando:
🟣Empiezas a hablar y las ideas ya se te atoran o las olvidas
🟣Comienza a dolerte ligeramente la cabeza
🟣Sientes reseca la boca
🟣Buscas algo para comer (a veces de verdad es agua lo que el cuerpo quiere)
🟣No logras concentrarte
Como ves no es que te vayas a tomar el garrafón, pero mantenerte hidratado es importante para seguir rindiendo.
¿Ya tomaste agua hoy? Escríbeme en los comentarios
